【导读】适度的紧张有助于刺激自己的大脑思维更加活跃、开放，帮助考生顺利通过面试。
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面试不仅是对考生专业知识和技能的考验，同时也是对考生心理素质的一次考验。在公务员面试过程中，绝大部分考生都会紧张。适度的紧张有助于刺激自己的大脑思维更加活跃、开放，帮助考生顺利通过面试。但是，如果过度紧张，考生必然产生发抖、眼神躲闪、语言反复、思路不清、说理不透等等一些不适当的言谈举止，这就严重影响答题的内容质量，大大降低考生在考官心中的印象。那么，如何在面试考前和考中进行心理的调节呢?除了要扎实各大模考的答题思路与技巧，华图专家将在此为各位考生奉上四大“灵丹妙药”克服紧张情绪，提升心理抗压能力：
一、考前考场踩点
当面对陌生环境时，人们往往容易滋生恐惧，而对于少了手中纸笔，第一次直面考官的考生来说，心中的不安全感更会加剧。公务员面试的考场相对来说比较规范，给人一种严谨，甚至压抑的感觉。在此情况下，考前踩点会让考生对考场环境熟悉起来，从而在一定程度上缓解紧张情绪，增添信心和安全感。考生可以在考前一天踩点，看懂考场分布图，找到离考场最近的厕所，算好住宿到考场所需路程时间，以备不时之需。
二、考前心理调节
富兰克林说: “征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。”在考前，首先考生要告诉自己这只是一次普通的考试，把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试当成是锻炼自我。其次可以多多在陌生人面前大声朗读，表演节目，事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力。再次也要保持正常的作息规律，严格按规定时间睡觉，睡不着时听听舒缓的音乐。最后也可以多跟身边的朋友聊天散心，做些简单的体育运动，如爬山、跑步等，适当释放内心的情绪。
三、阿Q精神胜利法
虽然说在生活中，阿Q精神胜利法被人们所批判，但是在面试考场中，我们要充分借鉴
阿Q精神胜利法，不断给自己积极的心理暗示，对自己充满信心，认为自己是最棒的，认为自己答案是最好的。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。例如，在进考场前和刚进考场时，学会深呼吸，想想自己曾经成功的事例;在答题过程中，即使碰到了自己不会或者难的题，要认为自己不会的或者难的，别人也不会或者难，并且自己要理直气壮的大声回答题目。
四、考中自我调整
在面试的过程中，首先要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与面对评委，把他们当成自己所熟识的叔叔阿姨，哥哥姐姐，主动与对方进行亲切有神的目光交流，这样可以减轻自己的紧张程度。其次不要急着回答问题，考生可以稍作考虑后(一般是30-50秒)再作回答，放慢自己的语速，语速最好控制在字数在每分钟150-180个，要做到吐字清晰，语言流畅。最后，可以做一些考官看不到的小动作来舒缓自己的紧张感，例如动动自己的脚趾。
总之，考生在面试的时候，紧张是在所难免的，关键是如何让自己的心态尽快地调整、提升抗压力，回答问题时行云流水、条理分明，论述充分、有效解决问题，赢得考官的好感，获得令自己满意的成绩。
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